(已經11:00PM的物理治療所，病人還沒走也不能把大家都趕走.....真的辛苦所有工作人員了）
2015.12.04. 物理治療紀錄-1
建議從：
看起。
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打電話預約後，就帶著錢和忐忑的心情，下班後前往物理治療所。
到了後先到陽明物理治療所報導，填好資料後拿著單子先去旁邊的診所請醫生開診斷證明書。
現在的物理治療師還不能單獨做診斷判斷，必須要有醫師開的診斷證明書或照會單，才能進行物理治療。
有在看中醫傷科治療/家醫科/復健科/骨科 等的診斷證明書都可以。
看診完後和醫生說一聲就行了，通常只要申請就可以取得。
當然也可以直接來看。（我就是）
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首先先和家醫科的醫生聊天，看的當天剛跑完宜蘭馬不久，腳還有點不舒服。
醫生判斷我大概足底筋膜炎還沒好，霹哩啪拉的就聊了起來。
他說他很難想像跑21K, 但跑步會讓人感覺很快樂。（我插話說是說endorphins嗎？他說是～）
但醫生本人沒有在跑馬拉松～他說他之前看林義傑的談話影片，他想教我一個方法讓我可以跑下去。
就是跑的時候不要想還有多遠，以一個眼睛看得見的標的物為目標，
例如，前方有一棵樹，就以跑到那棵樹為目標，接著在一直尋找下個可以預見的標的物。
聽完覺得和我本人跑馬拉松的策略非常相像。
我本人的策略就是以看到水站/補給站 作為近程目標。（嗯....?)
因為當天我鼻過敏發作，所以醫生開了一個過敏藥給我，讓我睡前吃，說吃了會很好睡。
（結果真的很好睡）
我平常吃的是allegra, 也還不錯，不會昏昏的上班也可以吃。
另外醫生說，如果在跑前後可以用一些軟膏按摩，讓肌肉比較快熱/冷卻可能也有幫助。
他推薦這個神奇的泰國藥膏，說下次我去泰國可以買。
Counterpain <-大家查這個英文就有了。
他有分擦起來會涼涼的和熱熱的兩種，我還沒用過，所以就腦子先記起來。
家醫科醫生看診這邊是有健保給付的，150NTD. 記得帶健保卡唷。
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看完醫生後，就拿著診斷證明書再回到旁邊的陽明物理治療所，把診斷證明書給櫃檯的可愛美眉，就結束第一次報到流程。
接著就是無限等待（因為人很多，所以一定要準時 & 預約呀.....)
因為我是第一次看診，我先進去給主任（院長）判斷評估後才開始我的療程。
我先描述我哪裡痛，有什麼樣的問題，跑步跑了多久等等。
主任請我站著，接著來回反覆走，接著要我單腳站，稍微往下蹲一點點，再換腳，再往下蹲。
做了一系列的小動作，還有轉來轉去。(?)
初步評估的結果非常慘，林林總總加起來的問題如下。
骨盆前傾歪斜，左右腳肌力差太多導致身體平衡也很歪斜。
我從大概7歲開始拉提琴，長期久站加上拉琴時重心會比較放在左腳。
所以左右腳的肌肉發展非常不平衡。
我可以使用左腳單腳站立蹲下，但是右腳不行，會一直搖晃。
另外，左右腳都有天生的扁平足，加上後天不良，足弓塌陷的很嚴重。
還有其他的問題我記不起來（有點衝擊）
我親姊姊也去同一個治療所看，我硬要問院長誰比較嚴重，院長說：＂當然是妳呀！妳還真能忍。不會痛嗎？＂
（姊姊下一次去也問了一次我的狀況，院長也斬釘截鐵的說我比較嚴重冏。）
判斷完就先去電療加熱敷。
電療會拿個奇怪的貼紙貼在你的腳上，我先電了小腿的外側與腳踝內側。
熱敷腳踝。
電療中會有種逼逼部播逼逼播播然後哼～～～～嗯～～～～這樣的感覺。
（很難形容）
我第一次做電療覺得很神奇。
接著是徒手整復，主任一邊徒手整復，我一邊哀，主任一邊說慘慘慘慘之類的。（但我不當一回事）
（P.S. 我一開始覺得主任是太誇張～我自詡為運動界的奇才，我不相信這一切。）
（P.S. 2 .後來我發現主任不會你不嚴重講你嚴重，不嚴重還好他就會說還好，所以他是認真覺得我有慘！）
整復完很神奇的事是我覺得走路時腳比較不痛，足弓有點回復，
另外單腳站比較穩。
後來有治療師教我做一些要在家自己練習的復健小動作（三個）
一個是拉腰部的伸展動作，只要做右邊就好了。
一個是兩腳腳底的肌肉訓練，要用到彈力帶。
剛好我以前上瑜伽課有彈力帶所以自己先帶去，剛好派上用場。
一個是練下腹深層腹肌，這個很有趣。要先深呼吸，接著慢慢吐氣，就會感覺到肌肉鼓起來。
接下來要一邊呼吸一邊維持肌肉鼓起來用力的狀態。
其實有點難 ORZ 花了一些時間抓這個感覺。
做完動作後，就冰敷
冰完再回到診療室，主任幫我貼了肌貼。
（肌貼貼了兩個小時就被我撕掉，後來姊姊才跟我說可以一直貼著，洗澡都不用拆！我這個浪費的傢伙！）
貼粉紅色很可愛，大概像這樣。
有點模糊的就看完了第一次物理治療。
總之，練跑重訓那些當然不用說是不能。
可以做的運動應該只剩下游泳。
但物理治療的動作出乎預料做完一整套要花掉不少時間。
所以乾脆暫停其他的運動。
其實我的左腳比較痛，但是院長說我右腳的狀況比較糟。
覺得運動很吃天生才能，天生運動神經不太好，手眼協調很不靈敏，常常路平平的走路跌倒。
但算了啦，我不靠這個吃飯。（點菸）
哼。
（莫名其妙的結尾）
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